O projeto ‘Mexe-te Mais’ começou há cerca de dois anos no Agrupamento de Escolas Amadora Oeste. Atualmente, abrange cerca de 70 alunos deste agrupamento, e o seu objetivo é promover a alimentação saudável e a prática de exercício físico.
Sónia Carvalho é professora de Educação Física na Escola Secundária Seomara da Costa Primo, na Amadora, e também uma das impulsionadoras deste projeto. “O objetivo do ‘Mexe-te Mais’ é diminuir a obesidade e o sedentarismo”. Ao mesmo tempo, pretende-se ainda “promover a saúde através da atividade física e hábitos nutricionais saudáveis”, explica a docente ao Olhares de Lisboa.
O ‘Mexe-te Mais’ começa com um rastreio, que é realizado no início do ano letivo a todos os alunos do agrupamento. Depois, os jovens são convidados a juntarem-se aos treinos. Estes decorrem de segunda a sexta-feira na hora de almoço, exceto à quarta-feira. Neste dia, os treinos realizam-se às 16h45 e estão abertos aos pais dos alunos. “Os treinos são abertos a toda a gente, sem excepção”, acrescenta Sónia Carvalho.
Contudo, e a par da atividade física, “os meninos com índice de massa corporal mais de risco, têm acesso a consultas semanais de nutrição” na escola, explica a professora. Por sua vez, tanto os rastreios como as consultas são sempre realizadas com o consentimento dos encarregados de educação.
Educação alimentar
No entanto, estas consultas não têm o objetivo de levar os jovens a fazer dietas de perda de peso. O objetivo é sim, “formar hábitos”, acrescenta Mariana Marianito, que esteve ligada ao projeto entre janeiro e junho deste ano para concluir o seu estágio de acesso à Ordem dos Nutricionistas. Ao mesmo tempo, esta educação alimentar passa ainda pela realização de diversos desafios e workshops com os jovens.
Um deles consiste numa espécie de caderneta de cromos, onde os jovens os vão conseguindo à medida que cumprem os desafios propostos pela equipa do Mexe-te Mais. Por outro lado, e no âmbito deste projeto, a equipa avançou também com a criação de “selos saudáveis” para colocar nos produtos que estão à venda no bar das escolas do agrupamento. Assim, os alunos conseguem saber quais as escolhas mais amigas da saúde.
Porém, as consultas servem também para incentivar o consumo de certos alimentos, tais como sopa, legumes ou fruta, em detrimento de outros produtos menos saudáveis. Ou seja, pretende-se indicar “quais os alimentos que eles não devem consumir nem todas as semanas, nem todos os dias”.
Alguns exemplos são “os gelados, a fast food, e aqueles que têm um elevado teor de gordura”, reforça Valdirene Maia, outra estagiária do projeto. Esta realizou estágio curricular no Mexe-te Mais para concluir a sua licenciatura em Nutrição. No mesmo sentido, as sugestões alimentares dadas aos jovens têm na sua base a Dieta Mediterrânica.
Esta incentiva a alimentação baseada na diversidade, nos produtos da época e ainda em alimentos como o azeite ou a sopa. Igualmente, é também “aquela que, a longo prazo, mais doenças previne”, sublinha Mariana.
Equipa multidisciplinar
Mariana e Valdirene fazem parte da equipa de quatro estagiários que esteve ligada ao Mexe-te Mais neste ano letivo. Porém, e para além dos estagiários na área da Nutrição, o projeto conta ainda com o apoio dos alunos do curso profissional de Desporto da Escola Secundária Seomara da Costa Primo.
São eles que dão os treinos aos jovens, contando sempre com a orientação dos professores de Educação Física. Por fim, a orientação na área da Nutrição está a cargo da nutricionista Mirna Oliveira, atualmente a concluir o seu doutoramento nesta área. “Estou neste momento a terminar a minha tese de doutoramento. Queria algo que juntasse a nutrição com a atividade física em meio escolar”, explica Mirna Oliveira ao nosso jornal.
A nutricionista chegou ao Agrupamento de Escolas Amadora Oeste através do professor Adilson Marques, da Faculdade de Moricidade Humana da Universidade de Lisboa. Foi ele que, após ter sido contactado pelo agrupamento para dar apoio científico nesta matéria, apresentou a nutricionista para reforçar a equipa afeta ao projeto.
Mirna Oliveira é igualmente responsável pelos estagiários da área da Nutrição que estão ligados ao Mexe-te Mais. “Os jovens precisam de uma orientação fidedigna, mas que seja fácil de seguir e fácil de pôr em prática. Por isso, a escola é o meio adequado porque conseguimos trabalhar com eles”, acrescenta a profissional, que trabalha “por conta própria” numa clínica em Carnaxide.
Captar os jovens mais velhos
De acordo com a professora Sónia Carvalho, a maior adesão ao projeto está entre os alunos do quinto e sexto ano. Importa referir que o Mexe-te Mais funciona em todo o Agrupamento de Escolas Amadora Oeste. No 1º ciclo, os treinos são realizados com recurso a bicicletas, patins, e outros equipamentos com rodinhas. “Os treinos são ajustados a cada faixa etária”, reforça a docente. Contudo, e nos restantes ciclos de ensino, os jovens realizam sobretudo exercícios de resistência, havendo ainda espaço “para uma componente mais lúdica”.
Para já, um grande desafio da equipa está em conseguir captar os jovens do secundário, os menos aderentes ao projeto. Uma das causas, por exemplo, é o facto de estes já serem mais autónomos e terem maior liberdade para sair da escola. Contudo, reforça a professora, “os resultados são muito positivos, na perspetiva de adesão e de satisfação”. O Mexe-te Mais surgiu com o objetivo de juntar a atividade física com a academia. Em dois anos de atividade, já começam a surgir os primeiros resultados científicos.
Ganhar mais consistência para expandir para outros agrupamentos
“Já temos evidência suficiente sobre como construir um programa em que conseguimos ter vários pontos de medição”, sublinha a docente. Contudo, reforça que os primeiros resultados do projeto serão conhecidos em breve. Sónia Carvalho diz ainda que gostaria que o projeto fosse replicado noutros agrupamentos de escolas da Amadora.
Por outro lado, reforça que a autarquia foi bastante receptiva ao Mexe-te Mais, em especial a nutricionista Diana Saldanha, que “acompanha o projeto e tem mostrado bastante interesse”. No entanto, a professora reconhece que o Mexe-te Mais ainda está numa fase inicial. Por isso, precisa de mais “consistência e know-how” para ser estendido a outros agrupamentos.
Para já, a Câmara da Amadora já ajudou o projeto com a oferta de estadiómetros (medidores de altura). No futuro, a equipa responsável pelo Mexe-te Mais espera conseguir apoios financeiros para poder realizar estágios profissionais com os nutricionistas. Para além de Sónia Carvalho e Mirna Oliveira, o projeto conta ainda com a coordenação de Rui Ferreira e Hugo Rodrigues, também professores de Educação Física.
Entrega de prémios aos alunos mais dedicados
Como forma de incentivar os alunos mais assíduos e dedicados, a equipa do Mexe-te Mais realiza, no final do ano letivo, uma entrega de prémios. A última teve lugar no passado dia 14 de junho, no Pavilhão Gimnodesportivo da Escola Secundária Seomara da Costa Primo. Neste evento, foram distinguidos os alunos mais presentes nos treinos, e ainda aqueles que cumpriram mais desafios semanais.
Os primeiros lugares foram premiados com um vale de 25 euros em artigos desportivos à escolha em lojas como a Sport Zone ou a Decathlon. Por fim, esta cerimónia contou ainda com um lanche saudável e um treino aberto aos encarregados de educação.
